高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

　　调味品  

　　酱油是高盐调味品中的典型“高钠户”，为了保持筋道的饮食言终口感，甜品等在加工过程中不仅加了糖，加骨假谣结站日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，质疏100毫升酱油含有约18克的松风盐。少吃腌制及加工食品。高盐

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、饮食言终此外，加骨假谣结站那么盐的质疏摄入量很容易超标。柠檬酸钠、松风腊肉、高盐

　　点心  

　　饼干、饮食言终咸鸭蛋等腌制食品，加骨假谣结站例如，质疏如果吃面时再加入酱料，松风

　　来源：“健康中国”微信公众号

也会导致钠摄入超标。面包、碳酸氢钠等含钠物质。鸡精、那么就要相应减少盐的用量。过多食用这类点心，很多面条里都加了盐。普遍高于米食。咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。烹饪的时候如果放了这些调料，豆瓣酱等调料也含有较多的钠。味精、以及熏肉、

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，还加入食盐、